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Vacaciones y Yoga
Practicamos diferentes estilos de Yoga dependiendo del grupo, el momento del día, etc.
Algunos son:
- Hatha Yoga
- Yoga restaurativo
- Kundalini Yoga
- Nidra Yoga
- Mantra Yoga
- y otros
Hatha Yoga
Aquí ofrecemos diferentes propuestas de Yoga, ya que después de años impartiendo talleres vimos que cada cuerpo y cada personalidad necesita practicar un Yoga diferente. A veces también según el momento que estés viviendo puedes necesitar una técnica que se adapte más a tu presente y al estado de tu musculatura. Si te has dado cuenta, cada vez hay más personas lesionadas por practicar diferentes deportes sin auto regulación y sin escuchar al cuerpo. En estas clases de yoga podrás respetar tu cuerpo, sin forzarlo, llevándolo a un lugar de más equilibrio y apertura.
La palabra hatha está compuesta de dos sílabas: Ha y tha. Ha quiere decir sol y tha, luna. Por otro lado, yoga significa unión. Así pues, hatha yoga significa la integración entre el aspecto solar y el lunar de nuestro ser.
Un antiguo texto del Yoga dice que el cuerpo físico es como un cántaro de barro sin cocer, que se deshace al llenarse de agua. Cuando el cántaro se somete al fuego, se fortalece y puede contener el agua. De la misma manera, el cuerpo se fortalece cuando se somete al fuego del yoga. Esta es una descripción perfecta de la meta y filosofía del hatha yoga.
De la misma manera, en nuestras relaciones con el otro, cuando hemos trabajado la respiración y el cuerpo en el fuego del yoga, es más fácil comunicarnos sin reactividad, conteniendo y trasformando en nuestro templo del cuerpo la emoción sin proyectarla sobre el otro.
El hatha permite un flujo de prana por los canales psíquicos, algo básico para la salud y para alcanzar estados lúcidos de consciencia. Pero esto solo pasa cuando se practica con un conocimiento adecuado de pranayama, mudras y bandhas.
De la misma manera que sin electricidad un interruptor no funciona, el cuerpo físico tampoco lo hace sin prana.
Esta rama del yoga tiene en cuenta al cuerpo como un instrumento, que debe mantenerse afinado. Algunas corrientes espirituales no valoran lo suficiente al cuerpo físico fundamental para conectar con nuestro ser.
Beneficios de tu práctica de Hatha Yoga
Equilibra las funciones básicas de tu cuerpo despertando todos los sistemas: digestivo, respiratorio, circulatorio, mejora la flexibilidad (muy importante para evitar lesiones), aumenta la capacidad pulmonar (imprescindible para gestionar bien nuestras emociones), mejora la postura y el equilibrio, alivia el dolor, etc.
Beneficios del yoga a nivel emocional y mental: mejora nuestra concentración, aumenta nuestra autoestima, nos ayuda a gestionar mejor la respiración (y esto influye en una mejor comunicación con los demás), regula el sistema nervioso (y así es más fácil descansar de verdad al dormir), aumenta la integración entre cuerpo y mente.
Yoga Restaurativo
El Yoga Restaurativo proviene del sistema creado por B.K.S Iyengar, quien creó un método para que el yoga fuera practicado por cualquier persona con la ayuda de diferentes accesorios (bloque, manta, cojín, mesa, silla, almohadón, cinturón, bolster…).
Iyengar consiguió, de una forma sumamente eficaz, que el practicante pudiera ejecutar posturas sin tensión.
El uso de los accesorios ofrece numerosos beneficios, tales como:
- Mayor estabilidad.
- Mejor alineación en general.
- Apertura de todo el cuerpo.
- Relajación general.
En el Yoga Restaurativo las posturas son pasivas, desde una relajación activa, lo cual aporta a este sistema una práctica fácil, asequible y agradable. Planteamos este tipo de yoga para conectarnos con el cuerpo desde dentro, y que puedas escucharle poco a poco, pues a veces hacemos ejercicio sin la escucha suficiente y lo lesionamos. Es un trabajo profundo del cuerpo y sencillo.
En estas posturas se usan mantas como soportes para la parte posterior del cuerpo, y elongaciones orgánicas incluso a veces placenteras, necesarias para que el cuerpo pueda descansar y abrirse en la postura. Estos soportes son fundamentales para soltar zonas como: la pelvis, la cavidad abdominal y torácica, la garganta, el cerebro…
Las posturas mantenidas así, en períodos de 5 minutos o más, con un acoplamiento correcto y permaneciendo en la postura, consiguen que la persona descanse profundamente mientras la mantiene.
Otros beneficios que podrás tener con este Yoga serán:
Soltar insomnio, fatiga, estrés, ansiedad. También mejora el asma y enfermedades relacionadas con el sistema cardíaco.
La respiración como propuesta importante para relajarse, será suave, lenta y profunda. Esto es esencial en cada postura o posición de yoga. Es a través de este tipo de respiración o soplo de aire vital, cuando uno logra y volver a la tranquilidad en la propia postura.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga es un sistema que llegó a occidente hace unos 50 años a través del Yogui Bhajan. Es una propuesta de Yoga dinámica. Se usan variadas técnicas de respiración, asanas (posturas), mudras (posición de las manos) y mantras (sonido). También se usa la meditación para elevar la energía y la consciencia. Con la práctica de este tipo de Yoga conseguimos liberarnos de algunos de los bloqueos emocionales y físicos, corregir nuestra postura corporal y un aumento de la concentración, como principales logros.
En kundalini Yoga se exploran las siete dimensiones del ser humano, a través de los Chakras. Desde lo más denso hasta lo más sutil del Cuerpo a la Conciencia, de la tierra al cielo. Se trabaja con la respiración consciente, asana y chakras. Se fortalece el canal de la columna vertebral y se eleva la energía de la kundalini a través de la columna.
Beneficios de esta práctica: flexibilidad de la columna vertebral, con varias técnicas de respiración se aumenta la capacidad pulmonar, se fortalece el abdomen con el trabajo de piernas, se equilibra el sistema nervioso, mejora la memoria a través de la meditación Kundalini (esta meditación es recomendada para personas con Alzheimer), depura el organismo, etc.
