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Vacaciones y meditación
Meditaciones
En estos encuentros podrás practicar con diferentes sistemas de meditación:
- Meditaciones Activas de Osho
- Meditaciones de Indagación
- Meditaciones de vaciado Mental
- Meditación con Mantras.
Hoy día se conocen muchas formas de meditar. Elegimos estas técnicas porque creemos que son las más apropiadas para hacer en grupo y para poder trasladarlas a la vida cotidiana. Podrás descubrir diferentes formas de meditar para diferentes momentos del vivir. Como no estamos del mismo humor, ni con la misma energía vital, ni con el mismo tipo de pensamientos todos los días aquí, descubrirás técnicas meditativas diferentes para momentos diferentes, y de esta forma comprobarás que la meditación se puede practicar en muchos espacios del día a día, sin necesidad de estar en ningún lugar especial.
Yoga Nidra, yoga Mental, llamado también el yoga del sueño
Yoga Nidra es una propuesta de meditación que viene de la práctica tántrica de Nyasa de la India, y ha sido adaptada para enseñarlo en occidente. Lo que se pretende con esta propuesta es experimentar relajaciones profundas conscientes.
El yoga Nidra es un sistema a través del cual el alumno desarrolla conscientemente sus facultades internas. Esta práctica permite que aflore el conocimiento desde dentro y te ayudará a conectar con la intuición.
Ya sabemos que la mente tiene tres dimensiones: consciente, inconsciente y subconsciente. Con esta técnica podemos pasar a nivel consciente lo que se guarda en el inconsciente. Por eso al Yoga Nidra se le considera uno de los mejores métodos de purificación mental.
Puede activar potenciales como la memoria, la sensibilidad, la inteligencia, la habilidad de controlar los sentidos, desarrolla la creatividad… Es una práctica tremendamente sencilla que solo requiere de tu atención. La intención con este yoga es despertar la mente receptiva a tus potenciales, creatividad, etc.
Beneficios de Yoga Nidra
El yoga Nidra se utiliza desde hace ya bastantes años para tratar casos de hipertensión e insomnio. En Australia y Texas hay dos equipos de oncología que utilizan esta técnica, con relajación profunda y visualización, y han publicado los buenos resultados obtenidos en revistas médicas. Y, por supuesto, su investigación sigue adelante.
También se usa en el deporte para desarrollar los potenciales y hacer cambios de creencias limitantes a creencias constructivas.
Se practica tumbado en Savasana y durante toda la sesión permanecerás en esta postura de quietud. Las sesiones pueden durar entre 20 y 45 minutos.
Meditaciones Activas de Osho
Se las llama activas porque muchas veces se requiere movimiento corporal. Son meditaciones diseñadas para los tiempos que vivimos, pues el ritmo, la contaminación, alimentación, etc. que hoy día tenemos, necesitan de unas disciplinas adaptadas a estos tiempos en los que estamos.
Osho pensaba que la mejor forma de llegar al estado meditativo es a través de la acción, es decir, practicando unos ejercicios diseñados específicos para sosegar la mente. ¡Porque sentarse y poner la mente en blanco directamente es más difícil!
Beneficios
- Relajan el movimiento mental, se actualiza nuestra energía vital, dando vida y flexibilidad a nuestros cuerpos.
- Te vuelves más afectivo. Con la relajación, el miedo se diluye y las fronteras entre tú y los otros desaparecen.
- Te conectarás con tus potenciales interiores y abrirte al presente.
- Reducirás tu estrés y ansiedad, y podrás ir superando los problemas internos causados por el enfado, los celos…
- Comenzarás a desidentificarte de tus emociones.
- Te respetarás más. Y te motivarás a realizar acciones virtuosas y eliminar adicciones, malos hábitos, pensamientos negativos…
Meditaciones de Indagación
Maestros del Advaita Vedanta, como Ramana Maharsh y Nisargadata, y actualmente Sesha, uno de los mejores expertos en Vedanta en la actualidad, utilizan la indagación como una forma de llegar al ser. Consiste en hacer la misma pregunta una y otra vez, y atravesar todos los campos mentales más superficiales , dejando que caiga la pregunta y sea contestada desde un lugar profundo. A veces estas meditaciones las hacemos en pareja para ayudarnos unos a otros con la pregunta.
Por las mañanas con la finalidad de poder abrirnos a respirar aire puro las clases se imparten en una terraza inmensa con vistas a la montaña en estas vacaciones en Gredos.
